Menús para Loncheras

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Las loncheras de nuestros hijos se pueden volver monótonas no sólo para nuestros hijos, sino para nosotras al prepararlas.

Las meriendas más sencillas y saludables pueden verse mucho más llamativas si las colocamos en contenedores de colores brillantes. Las variedades pueden ser tan sencillas como cambiar el pan por tortillas de harina, bagels, muffins o mini baguettes, pan árabe o hasta waffles.

Helga

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Menús para Loncheras

Lonchera de Peces

Pan integral en forma de pecado sobre lechuga
10 zanahorias pequeñas con 2 cucharadas de aderezo Ranch bajo en grasa
1 Fruta (manzana, pera, bolas de sand´ía)
¼ taza de galletas de harina integral
Tip: Usa un cortador de galletas para cortar el pan en forma de pescado

Lonchera de Boquitas

Tiras de queso y galeletas integrales
1 taza de brócoli con limón
½ taza de frutillas (moras, frambuesas o arándanos)
Una rodaja de pan de banano

Lonchera de Mantequilla de Maní y Jalea

Mini Bagel integral con Mantequilla de Maní y jalea
¾ gaza de tomates cherry cortados a la mitad con aderezo César bajo en grasa
½ taza de trozos de piña
4 mini galletas de avena

Lonchera de Wrap de Pollo y Aguacate

1 tortilla de harina con lechuga, tomate, rodajas de zanahoria, pollo picado y aguacate
½ taza de pepinos picados con jugo de limón
½ taza de uvas
2 galletas

Lonchera de Sandwich de Vegetales y Albóndigas

1 bagette pequeño con lechuga, tomate, albóndigas cortadas y queso cheddar
½ taza de zanahorias rodajadas con jugo de limón
1 manzana
2 galletas

Lonchera de Sandwich Waffle de Jamón y Manzana

2 waffles, que se usan en lugar del pan para el Sandwich:
Lechuga, jamón de pavo, manzana verde en rodajas y queso cheddar
Zanahorias pequeñas con 2 cucharadas de aderezo Ranch bajo en grasa
½ taza de bolitas de melón
2 Galletas

Fuente: Parenting, FreshforKids, KraftFoods

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